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Massa muscular ou gordura? Como saber qual dos dois estou ganhando?

Massa muscular ou gordura? Como saber qual dos dois estou ganhando?

31/08/2021 18h13 Atualizada há 2 semanas
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Por: Eberson Ferreira
MÚSCULO/GORDURA
MÚSCULO/GORDURA

Sem dúvida a melhor maneira de descobrir é fazendo uma coisa bem óbvia: medindo.⁣

"Como eu vou medir isso?"⁣

Se você não sabe como acontece essa medição, provavelmente nunca fez uma avaliação da sua composição corporal.⁣

Com essa avaliação, realizada com adipômetro ou balança de bioimpedância, é possível calcular o seu percentual de gordura e de massa magra.⁣

Mas existe outra forma de perceber essa mudança: prestar atenção no peso e nas medidas.⁣

Se começou a malhar corretamente e está seguindo uma dieta adequada para ganhar massa muscular, você notará que o número da balança subirá mais rápido do que as suas medidas.⁣

Isso porque a massa muscular é mais compacta e densa. ⁣

Ganhar 3kg de gordura aumenta muito mais o seu volume corporal do que ganhar 3kg de músculo.⁣

Além disso, o músculo tem um metabolismo mais acelerado; então, quando você ganha massa muscular começa a perder gordura mais rápido.⁣

Digamos que você começou a treinar e a se alimentar corretamente pesando 80kg, com um percentual de gordura alto (flacidez, roupas apertadas).⁣

É possível que você chegue a 85kg e todas as suas roupas fiquem folgadas. ⁣

Mas sem dúvida a melhor maneira de medir o seu progresso ( e de fato ter um) é com o acompanhamento de um profissional. Tanto para te ajudar na alimentação quanto na rotina de exercícios.

 

Professor Cassiano Moreira

CREF 3016/G/MA

@cassianopersonall