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5 DICAS PARA VOCÊ COMEÇAR 2022 MAIS SAUDÁVEL

Quer melhora no aspecto saúde em 2022, então confere essas dicas!

08/01/2022 12h04 Atualizada há 2 semanas
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Por: Eberson Ferreira
SAÚDE / BEM ESTAR
SAÚDE / BEM ESTAR

Uma das promessas da maioria das pessoas no início do ano é ser mais saudável, ou pelo menos tentar, mas uma coisa é bem importante de se lembrar, promessas ou propósitos de médio/longo prazo são mais difíceis de serem alcançados, então criar metas pequenas, diárias ou até mesmos semanais já é uma boa dica para alcançar alguns objetivos. Mesmo assim, vou listar cinco dicas que vão te ajudar a se tornar um indivíduo mais saudável e menos sedentário. 

A primeira dica é crie hábitos, ninguém é tão motivado a acordar muito cedo e comer as mesmas coisas todos os dias e as vezes sem tanto sabor assim, da mesma forma não existe tanta motivação para ir tão cedo a academia, correr, pedalar ou fazer qualquer esporte, a maioria dessas pessoas não tem outra opção de horário ou o que leva elas a isso é o simples fato disso já ter se tornado rotina na vida delas e vai meio que no automático mesmo.

Segunda, salvo se o motivo for doença, ,sempre vai aparecer algo que vai te impedir, desanimar e até mesmo te desmotivar, no início é maçante, chato e as vezes quase insuportável, principalmente para quem treina com pesos, portanto, vença cada batalha dia após dia, e faça o que tem que ser feito. 

Terceira, faça exercícios com peso, além de melhorar os hábitos alimentares a mudança na composição corporal passa diretamente por esse fator, mesmo que você consiga eliminar o máximo de gordura com dieta o que vai fazer com você mantenha e ganhe mais massa muscular são os exercícios resistidos, e acredite, ganhar massa muscular não é uma tarefa nada fácil. 

Quarta, nunca treine menos que 3 dias na semana e nem tão pouco fique mais de 2 semanas sem treinar, além de afetar diretamente seu plano de treino, afeta seu preparo físico, sua performance e principalmente os ganhos que você já adquiriu, que não necessariamente seja vistos no espelho. 

Quinta e última, procure ajuda profissional, pode parecer clichê, mas é realmente a mais pura verdade, eles podem te ajudar a chegar nos seus objetivos de maneira saudável, progressiva e consistente, então veja isso como um investimento no seu bem estar físico, emocional e mental, sua saúde agradece.